Les neurotransmetteurs
Un équilibre global pour mieux profiter de la vie
La neuro pédagogie visuelle nous permet par l’intermédiaire des yeux d’envoyer des messages à notre cerveau et plus exactement au système nerveux central. Ce système nerveux central est un lieu de traitement de l’information ; c’est de celui-ci que partent les commandes vers les effecteurs, qui permettent la réaction de l’organisme à un stimulus. Il est donc important que cette magnifique machine soit performante et bien entretenue.
Quelques informations générales …pour s’y retrouver !
Le cerveau est un organe extraordinaire, il est le centre névralgique du système nerveux, le chef d’orchestre de tous nos autres organes !
A lui seul notre cerveau consomme 20% de l’énergie totale de notre organisme, pour fonctionner correctement. Pour que ses performances soient optimisées, il est donc important d’en prendre soin !
Notre cerveau dépend de 4 neurotransmetteurs pour traiter les informations qu’il reçoit. Un cerveau peut normalement traiter une pensée en 300 millisecondes. C’est cette activité mentale qui fait de l’homme toute sa spécificité !
Il contient deux hémisphères :
- l’hémisphère gauche : les personnes sont plus axées sur la pensée, la précision, l’analyse. Elles sont généralement plus introverties, manuelles et respectueuses des règles.
- L’hémisphère droit : les personnes ont plus d’intuition, sont plus dans l’affect et le sens de l’esthétique. Ce sont souvent des personnes sociales et actives.
Notre cerveau est la principale « centrale électrique » de notre corps. Le courant électrique permet au cerveau de coordonner les mouvements, de contrôler la respiration, d’indiquer la faim, la soif, la douleur, la joie, la tristesse, la colère … à condition de pouvoir circuler. L’activité cérébrale débute par un stimulus provenant d’un ou de plusieurs sens (visuel, auditif, olfactif, du goût, tactile), puis l’information est transmise au système nerveux central qui le transmet au cortex afin que le corps y réponde.
Les plus petits composants su système nerveux central sont les neurones. Notre cerveau en contient environ 100 milliards à la naissance et continu d’en produire tout au long de notre vie. Ce sont ces neurones qui transmettent l’information électrique par le biais des neuro transmetteurs (qui se situent dans l’axone du neurone). Le flux électrique est donc généré par les neuro transmetteurs qui se fixent à toutes sortes de récepteurs spécifiques.
Une bonne circulation des influx nerveux permet un bon équilibre et la clé de notre bonne santé physique et mentale.
En revanche, si ces influx sont en excès ou en insuffisance, cela peut gérer des dysfonctionnements fonctionnels et/ou comportementaux.
Voici les quatre principaux médiateurs chimiques indispensables à notre équilibre :
La dopamine (lobes frontaux)
| Dopamine agit sur | En cas de dérèglement de la dopamine | Les aliments conseillés |
|---|---|---|
| Contrôle de l’énergie Excitation face à de nouvelles idées Active notre motivation | Dépendances Obésité Fatigue intense … | Amandes, avocats, bananes, betteraves, choux, thé vert, haricots de lima, origan, arachides, romarin, graines de sésame et de citrouilles, curcuma, melon d’eau |
| Le courant électrique généré permet : Les mouvements volontaires L’exercice de l’intelligence La pensée abstraite La pris de décision L’élaboration de projet à long terme L’expression de la personnalité |
L’acétylcholine (lobes pariétaux)
| L’acétylcholine | En cas de déséquilibre de l’acétycholine | Les aliments conseillés |
|---|---|---|
| Préserve l’humidité des structures internes afin que l’information circulent facilement. Favorise la créativité, la mémoire, la concentration, la satisfaction. | Troubles du langage, Perte de la mémoire, Problèmes cognitifs (difficultés d’apprentissage) … | Le jaune d’œuf, le lait, le poisson (sardine, anchois, cabillaud, saumon, crevettes) et la viande (bœuf, porc, poulet et notamment le foie) mais aussi les légumineuses. |
GABA (les lobes temporaux)
| GABA | En cas de dérèglement du GABA | Les aliments conseillés |
|---|---|---|
| Anxiolytique naturel Calme le corps et l’esprit | Maux de tête Hypertension Palpitations Convulsions Diminution des pulsions sexuelles Problèmes cardiaques Difficultés de sommeil… | Amandes, avoine complet, flétan, blé complet, noix, lentilles, riz complet, pommes de terre, épinards, brocolis, bananes, agrumes, |
La sérotonine (lobes occipitaux)
| La sérotonine | En cas de déséquilibre de la sérotonine | Les aliments conseillés |
|---|---|---|
| Procure de la satisfaction Bonheur physique et mental Sommeil de bébé Bon appétit Pensée rationnelle | Dépression, Déséquilibre hormonal, Insomnies, Perturbations du comportement alimentaire… | La morue salée, la lotte, le foie, la dinde, les graines de courges et de tournesol, le lait écrémé en poudre, le parmesan, le gruyère, les protéines de soja, la banane, le riz complet, les oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou), les légumes secs, avocats, les céréales complètes, le chocolat noir. |
Comment pouvez-vous prendre soin de votre cerveau et donc de vous ?
Les études scientifiques nous permettent de comprendre que la base de cet équilibre passe par :
- Une alimentation équilibrée, prenant en compte les besoins de nos neurotransmetteurs
- Une activité physique adaptée et plaisante,
- Une consommation d’eau régulière.
Prenez-soin de vous !
Source : Le Dr Braverman, neurobiologiste américain a écrit un livre qui s’intitule « un cerveau à 100% »