Stop aux croyances limitantes !

Vous vous sentez bloqué(e)s dans vos projets ? Vous avez l’impression de ne pas avancer ?

Vos croyances limitantes y sont probablement pour quelque chose.

Dans cet article, nous vous donnons quelques clés pour identifier vos croyances limitantes, travailler dessus et vous permettre d’avancer !

Croyance limitante, de quoi parlons-nous ?

Une vérité inventée de toute pièce par vous-même !

Les croyances limitantes sont des pensées que vous considérez comme vrai, mais qui vous limitent et vous brident dans vos actions et vos prises de décisions.

Vos croyances limitantes ont des répercussions concrètes souvent négatives dans votre vie quotidienne tant personnelle que professionnelle. Elles vous poussent à renoncer à vos rêves, projets et ambitions. Elles vous sabotent, vous persuadent que vous n’êtes pas capable ou pas à la hauteur. Ce sont des contraintes que vous vous ajoutez et qui vous empêchent clairement de mener la vie que vous voulez.

Sachez aussi que les croyances limitantes ne vous sont pas réservées, tout le monde en a !

Tout comme les émotions peuvent se travailler, nos croyances limitantes sont modelables elles aussi et peut être même plus facilement !

Comment se défaire de ses croyances limitantes ?

Identifier une croyance limitante

Si vous souhaitez venir à bout de vos croyances limitantes, la première étape à entreprendre, c’est de les identifier.

Travailler sur ses croyances limitantes commence donc par un exercice d’identification de la ou des croyances limitantes se rapportant au blocage qui vous pose problème.

Pour cette étape, vous allez devoir vous mettre à votre écoute, vous observer sans vous juger.

Pour repérer une croyance limitante, sachez tout d’abord qu’elle peut être :

• Liée à soi : « Je suis nulle »
• Liée aux autres : « Les gens me trouvent sans intérêt » ou « Telle personne ne m’aime pas »
• Liée à la vie en générale : « Il faut travailler pour réussir »

Ensuite pour mettre à jour vos propres croyances limitantes, soyez à l’affût de vos « mais », surveillez les « toujours » et les « jamais ». Il y a de grandes chances que ces petits mots vous permettent de mettre le doigt sur une de vos croyances limitantes.

Par exemple : « J’aimerais faire de la peinture MAIS je n’ai absolument pas le sens artistique ». Qu’est-ce qui prouve que vous n’avez pas le sens artistique ? En quoi cela empêche-t-il de faire de la peinture ? Il y a de fortes chances que nous soyons là face à une croyance négative qui saborde immédiatement l’envie de faire de la peinture.

S’interroger

Lorsque vous avez repéré une croyance limitante, vous devez dans un second temps la questionner ! 

Cherchez à comprendre comment elle s’est construite ? Sur quel(s) fondement(s) repose(n)-t-elle(s) ?

Cela vous permettra de mieux identifier ce que vous cherchez à fuir ou ce dont vous avez peur au travers de cette croyance.

Pour creuser plus profondément votre croyance limitante, voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

• Sur quoi se base cette fausse croyance ?
• Quelles sont, dans mes expériences, les situations qui m’ont confronté à cette croyance ?
• De quel type de pensée limitante s’agit-il (liée à moi, liée aux autres, liée à la vie en générale) ? Sur quel domaine agit-elle (vie sentimentale, vie professionnelle, vie amicale, vie sociale, …) ?
• Depuis quand cette croyance est-elle là ?
• Qu’est-ce que je veux essayer de fuir en croyant cela ?
• De quoi ai-je peur ?
• Qu’est-ce qu’elle m’empêche de faire ou d’entreprendre au quotidien ?

Cette étape permet de mettre de la compréhension, d’éclairer à quoi vous sert cette croyance et à quoi elle est reliée. Vous pourrez d’autant mieux la déconstruire si vous avez au préalable pu la cerner et comprendre d’où elle vient.

Déconstruire une croyance limitante

Une fois que vous savez sur quels fondements s’est construit votre pensée limitante, vous devez la modeler.

Pour ce faire, plusieurs axes de travail existent.

Nourrissez-vous de vos réussites et soyez fier !

En premier lieu, retournez dans vos expériences et trouvez des exemples concrets qui viennent contredire la fausse croyance sur laquelle vous voulez travailler. Cet exercice va permettre de démontrer à votre cerveau que cette pensée est fausse et que vous en avez des preuves.

La méthode Coué, à consommer sans modération !

Dans un second temps, vous devez prendre la main sur votre pensée. La pensée positive de Coué est à consommer sans modération !

Basée sur l‘autosuggestion, elle permet de remodeler une façon de penser de manière plus positive et objective. Bien entendu, pour que celle-ci se montre efficace, vous devez avoir la volonté de remodeler celle-ci et vous devez répéter l’exercice à chaque fois que cela est nécessaire.

Remodeler une croyance limitante peut passer par la reformulation de cette pensée de manière positive et objective pour vous-même.

Par exemple : J’aimerai aller jusqu’à Lyon voire mon amie mais je me dis que la route est trop longue, que je ne vais pas y arriver seule, que je vais me tromper et que cela va m’épuiser.

La reformulation pourrait être : Je peux faire ce trajet jusqu’à Lyon. Je vais bien respecter mon rythme. Je peux, si j’en ressens le besoin, m’arrêter sur le chemin et d’aiJe ne me contrains pas à un horaire précis d’arrivée.

Comme on a vu, vos croyances limitantes restent un point de vue. Grâce à l’autosuggestion, vous pouvez justement changer de lunette en quelque sorte et donc changer de point de vue.

Mettez-vous en action !

Pour faire ployer une croyance limitante, vous devez travailler votre état d’esprit, mais aussi passer à l’action.

Commencez par une première action accessible qui vous permettra d’affronter votre croyance limitante. Si je reprends l’exemple du point précédent, une première action facilement réalisable pourrait être de préparer votre plan de route et de regarder les endroits où vous pourriez vous arrêter pour vous reposer, manger et peut être même dormir. Cette première action est le premier pas que vous faites contre votre pensée limitante. 

Une fois que vous avez fait la première action, voyez quels autres efforts vous pouvez entreprendre pour faire tomber votre croyance limitante. Au moment de passer à l’action, votre Ego risque de faire son apparition. En effet, lui ne souhaite pas que vous opériez des changements. Vous allez donc peut-être ressentir une sorte de résistance interne.

Tout en alliant la méthode Coué, au bout de quelques semaines, vous ressentirez normalement moins de résistance en vous. En réalité tout dépend depuis combien de temps cette croyance est ancrée. Soyez patient.

Persévérez !

Tous ces efforts vont vous demander de l’énergie et surtout d’avoir le mental.

Si vous sentez du découragement dans ce travail pour lutter contre vos croyances limitantes, rappelez vous bien quelle est votre motivation dans ce travail, de quoi vous avez envie, cela vous aidera à continuer à avancer.

Travailler sur ses croyances limitantes est un exercice essentiel pour pouvoir progresser. Je vous recommande de prendre un temps régulièrement pour les identifier, les modeler et ainsi avancer.

Il n’y a aucune raison que vous n’y arriviez pas.

Soyez bienveillant avec vous-même et avancez à votre rythme !